10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Sehat Nggak Harus Ribet

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Jalan kaki bisa memicu produksi hormon endorfin senyawa alami tubuh yang bikin kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Bahkan banyak studi menyebutkan bahwa jalan kaki rutin bisa membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi ringan. Cukup 30 menit, pikiran jadi lebih jernih.

6. Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Tubuh yang aktif di siang hari akan lebih mudah merasa lelah dan siap beristirahat di malam hari. Jalan kaki rutin bisa membantu mengatur ritme tidur alami tubuh, atau yang dikenal dengan ritme sirkadian. Hasilnya, tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan bangun pun lebih segar.