Dampak Gula Berlebih pada Otak dan Konsentrasi
- freepik.com
Fenomena ini dikenal sebagai sugar crash dan sering kali disalahartikan sebagai ngantuk biasa. Padahal, fluktuasi ini bisa mengganggu fokus dan produktivitas.
Sulit Konsentrasi dan Jadi Mudah Terdistraksi
Terlalu sering mengalami lonjakan dan penurunan gula darah bisa membuat otak kesulitan mempertahankan konsentrasi. Penelitian dari UCLA (University of California, Los Angeles) menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang bisa mengganggu koneksi antar sel otak, terutama di bagian hippocampus bagian yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Artinya, bukan cuma fokus yang terganggu, tapi kemampuan otak untuk menyimpan dan mengolah informasi juga bisa menurun. Jadi kalau kamu lagi belajar untuk ujian atau kerjaan penting, terlalu banyak ngemil manis justru bisa bikin kamu makin susah menyerap materi.