Dampak Psikologis dari Kebisingan: Lebih dari Sekadar Mengganggu

Polusi suara dapat secara signifikan mengganggu pola tidurmu. Dan tahukah kamu? Tidur yang kurang berkualitas sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Directory of Open Access Journals (2018) menunjukkan bahwa kebisingan malam hari, bahkan dalam tingkat sedang sekalipun, bisa mengganggu tidur. Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan mudah marah sepanjang hari. Gangguan tidur ini memicu peningkatan stres, yang pada akhirnya memperburuk kondisi kesehatan mentalmu.

Strategi Mengatasi: Jaga Dirimu dari Serangan Suara Bising!

Untuk mengurangi dampak kebisingan pada kesehatan mental, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan:

• Peredam Suara: Pertimbangkan untuk berinvestasi pada peredam suara untuk rumah atau tempat kerjamu. Ini bisa sangat membantu mengurangi paparan kebisingan yang mengganggu.

• Mesin White Noise: Alat ini dapat menutupi suara yang tidak diinginkan, menciptakan suasana yang lebih nyaman untuk relaksasi dan fokus.

• Latihan Mindfulness: Teknik seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran serta mengurangi tingkat stres yang disebabkan oleh paparan kebisingan.

• Batasi Paparan: Perhatikan lingkungan sekitarmu. Cobalah menghindari tempat yang bising atau gunakan pelindung telinga jika memang diperlukan.