Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Selasa, 1 Juli 2025 - 16:01 WIB
Oleh :
Penyakit Perut Bukan Karena Tidak Makan Tepat Waktu
Sumber :
  • freepik.com

 

4. Bergerak Lebih Aktif Setiap Hari

Gaya hidup pasif adalah musuh bagi sistem pencernaan. Kurang gerak membuat otot usus menjadi lemah dan memperlambat pergerakan makanan dalam saluran cerna.

Lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti:

  • Jalan kaki selama 20–30 menit
  • Peregangan setelah duduk terlalu lama
  • Olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda

Kegiatan fisik ini dapat merangsang kerja usus dan membantu feses bergerak lebih mudah keluar dari tubuh.

 

5. Konsumsi Probiotik Secara Teratur