Nyeri Kram karena Menstruasi? Ini Cara Ampuh Redakannya

6. Suplemen Magnesium atau Vitamin B1

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dan vitamin B1 bisa membantu meredakan nyeri menstruasi. Keduanya bekerja dengan cara menenangkan otot dan mengurangi kontraksi berlebihan di rahim.

Kamu bisa mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Tapi pastikan konsultasi dulu dengan tenaga medis jika ingin mengonsumsinya secara rutin.

Nyeri haid memang wajar, tapi bukan berarti harus dibiarkan begitu saja. Dengan perawatan alami yang tepat mulai dari kompres hangat, olahraga ringan, makanan sehat, hingga pijatan lembut. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif dan nyaman selama masa menstruasi.

Ingat, tubuh kamu tahu apa yang dibutuhkan. Dengarkan, rawat, dan beri perhatian ekstra di masa-masa penting seperti ini. Karena merawat diri bukan cuma soal fisik, tapi juga bentuk cinta pada diri sendiri.