Nyeri Kram karena Menstruasi? Ini Cara Ampuh Redakannya

Olahraga membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan endorfin yang merupakan hormon “bahagia” sekaligus juga bekerja sebagai penghilang rasa sakit alami. Coba lakukan 15–30 menit per hari, bahkan saat haid datang.

3. Hindari Makanan Pemicu Peradangan

Saat menstruasi, ada baiknya kamu menghindari makanan yang bisa memperparah peradangan seperti makanan berlemak, gorengan, makanan olahan, kopi, atau minuman tinggi gula.

Gantilah dengan makanan yang kaya magnesium dan omega-3, seperti sayuran hijau, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan. Teh herbal seperti jahe atau chamomile juga bisa bantu meredakan kram dan menenangkan perut.

4. Pijat Lembut dengan Minyak Esensial