Nyeri Kram karena Menstruasi? Ini Cara Ampuh Redakannya

1. Kompres Hangat di Bagian Perut

Cara paling klasik tapi ampuh: kompres hangat. Suhu hangat bisa membantu merelaksasi otot-otot rahim yang tegang, sehingga kram bisa mereda.

Gunakan botol berisi air hangat, bantal pemanas, atau handuk hangat yang diletakkan di perut bagian bawah. Lakukan selama 15–20 menit. Efeknya hampir setara dengan minum obat pereda nyeri, lho.

2. Rutin Olahraga Ringan

Saat haid, kamu mungkin merasa malas bergerak. Tapi justru aktivitas fisik ringan seperti yoga, stretching, atau jalan kaki bisa bantu mengurangi nyeri.