Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Diam-Diam Merusak Fungsi Ginjal

6. Kurang Tidur

Tidur adalah waktu tubuh melakukan perbaikan, termasuk untuk jaringan ginjal. Kurang tidur secara kronis dapat menyebabkan gangguan metabolisme, stres oksidatif, dan tekanan darah tinggi faktor-faktor yang semuanya berkontribusi terhadap kerusakan ginjal.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi ginjal secara signifikan.

7. Gaya Hidup Sedentari (Minim Aktivitas Fisik)

Terlalu lama duduk atau kurang bergerak bukan hanya berdampak pada berat badan, tetapi juga bisa memperburuk metabolisme tubuh secara keseluruhan. Kondisi seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes semua berkaitan erat dengan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama kerusakan ginjal.

Gaya hidup pasif juga menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal, termasuk aliran darah ke ginjal yang sangat penting untuk mendukung fungsinya.