Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Diam-Diam Merusak Fungsi Ginjal

Olret – Ginjal adalah salah satu organ vital yang sering terlupakan. Tugasnya berat yaitu menyaring darah, membuang racun, menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, bahkan memproduksi hormon.

Tapi sayangnya, banyak orang masih menganggap enteng kesehatan ginjal. Padahal, beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari bisa memberikan dampak besar dalam jangka panjang.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang secara tak langsung bisa merusak fungsi ginjal.

1. Kurang Minum Air Putih

Ginjal membutuhkan cukup cairan untuk bisa bekerja optimal dalam menyaring limbah dari darah dan membuangnya melalui urin. Saat tubuh kekurangan air, volume urin berkurang, sementara zat sisa dalam darah tetap harus dibuang.

Hal ini bisa membuat zat-zat tersebut menumpuk dan berpotensi menyebabkan batu ginjal atau infeksi.

Sebuah studi dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology menyebutkan bahwa asupan cairan yang rendah berkaitan erat dengan peningkatan risiko gangguan ginjal kronis. 

2. Terlalu Sering Menahan Buang Air Kecil

Menahan kencing terlalu lama adalah kebiasaan yang umum terjadi, terutama saat sedang sibuk atau berada di tempat yang tidak nyaman. Tapi ini bukan sekadar urusan menunda, karena kandung kemih yang terus-menerus ditekan bisa menyebabkan peningkatan tekanan pada ginjal.

Jika dilakukan berulang, risiko infeksi saluran kemih meningkat, dan bila infeksi menyebar ke ginjal, bisa menyebabkan kerusakan permanen.

3. Konsumsi Garam Berlebihan

Makanan tinggi garam adalah musuh utama ginjal. Kandungan natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah naik, dan hipertensi adalah salah satu penyebab utama kerusakan ginjal kronis. Selain itu, garam juga membuat ginjal bekerja lebih keras dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

Data dari Kidney International Reports menunjukkan adanya kaitan erat antara pola makan tinggi natrium dengan penurunan fungsi ginjal secara progresif.

4. Terlalu Sering Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi non-steroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen memang efektif untuk nyeri, namun jika dikonsumsi terlalu sering, bisa membahayakan ginjal. Obat-obatan ini bekerja dengan cara menghambat aliran darah ke ginjal, yang bila terjadi terus-menerus dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.