7 Perubahan Gaya Hidup untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

1. Pola Makan dan Sistem Kekebalan Tubuh

Kesehatan sistem kekebalan Anda dan diet Anda berjalan beriringan. Secara sederhana, nutrisi yang baik adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat yang dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit musiman dan masalah kesehatan lainnya.

Usus Anda adalah pusat kesehatan Anda, bertindak sebagai penjaga gerbang ke seluruh tubuh Anda dan melatih sistem kekebalan Anda. Menjaga usus Anda tetap sehat berarti menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat.

Oleh karena itu, Anda harus memasukkan makanan dalam diet Anda yang ramah usus, seperti probiotik, makanan fermentasi dan berbudaya, dan sayuran bertunas. Selain itu, Anda juga perlu meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan penyerbu tubuh.

Anda harus mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat membantu mendukung respons imun dan berperan dalam gaya makan yang sehat.

2. Latihan dan Sistem Kekebalan Tubuh

Ada hubungan yang menarik antara olahraga dan sistem pertahanan tubuh. Olahraga membantu kekebalan Anda tampil pada tingkat tinggi. Berjalan kaki setiap hari, berlatih yoga, atau mengikuti rutinitas olahraga teratur dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena masalah kesehatan.

Olahraga meningkatkan aliran darah melalui sistem kardiovaskular, membantu membuang kuman dan racun dari tubuh melalui sistem ekskresi dalam bentuk keringat dan urin. Ini dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena flu, pilek, atau penyakit lainnya.

Menurut para ahli kesehatan, olahraga teratur membantu dalam produksi dan penguatan sel darah putih (leukosit) yang melawan penyakit. Olahraga membantu sel darah putih bersirkulasi lebih cepat, memungkinkan mereka mendeteksi organisme berbahaya sebelum menyebabkan masalah.

Penting bagi Anda untuk memasukkan olahraga setiap hari (bahkan berjalan kaki 30 menit juga akan berhasil) dalam gaya hidup Anda untuk memastikan bahwa sistem kekebalan Anda dalam kondisi yang unggul.

3. Tidur dan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang sehat adalah pilar hidup sehat. Kurang tidur atau kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda dan dapat meningkatkan kemungkinan Anda sakit.