Ingin Tahu Bagaimana Cara Menurunkan Lemak di Betis?

Olret – Menurut penelitian, faktor-faktor seperti gen, timbulnya obesitas pada masa kanak-kanak, merokok, konsumsi alkohol, dan banyak lagi dapat mempengaruhi distribusi lemak tubuh pada manusia.

Namun ketika lemak mulai menumpuk di betis, hal itu mungkin akan menurunkan harga diri dan juga memengaruhi kepercayaan diri. Jadi, jika anda bertanya-tanya bagaimana cara mengecilkan ukuran betis.

Otot betis memainkan fungsi penting tubuh yang mendorong gerakan menginjak tanah, berjalan, atau berlari. Tanpa otot betis, Anda tidak akan bisa berpindah dari satu tempat ke tempat lain.

Namun untuk memastikan peningkatan kinerja otot ini, Anda perlu memastikan bahwa Anda bugar. Untuk menghilangkan lemak di betis, yang perlu dilakukan hanyalah menghabiskan waktu melakukan beberapa latihan di rumah!

Mulai dari berlari, menaiki tangga, squat, hingga lunge — berolahraga mungkin merupakan cara terbaik dan paling efektif untuk menghilangkan lemak betis. Latihan-latihan ini hanya berfokus pada kaki bagian bawah (paha depan, glutes, betis, paha belakang) yang memungkinkan Anda meregangkan dan membakar lemak dari betis.

6. Berlari

Menurut penelitian, lari adalah olahraga efisien yang menargetkan seluruh tubuh dan dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Terkadang, olahraga sederhana seperti lari dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak betis. Anda harus mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melihat hasilnya.

Metode:

Mulailah dengan menghangatkan tubuh Anda dengan latihan ringan seperti spot jumping atau peregangan.

Perlahan, mulailah jogging di lintasan atau treadmill Anda.

Berlari di treadmill dengan kemiringan 3 derajat atau di jalan raya.

Kuncinya adalah berlari secara perlahan dan dalam jangka waktu yang lebih lama. Ingatlah bahwa lari bermanfaat jika Anda berlari dengan lambat dan dalam durasi yang lebih lama agar tubuh Anda dapat membakar lemak dengan mudah.

Anda dapat melakukan lari ketahanan setiap dua hari sekali selama sekitar 15 hingga 30 menit.

7. Memanjat Tangga

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk menghilangkan lemak betis adalah dengan menaiki tangga. Aktivitas ini menargetkan betis, paha belakang, paha depan, dan bokong.