5 Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Biar Nggak Mudah Lelah dan Mengantuk

5. Olahraga Ringan

Meski sedang berpuasa, dianjurkan untuk tetap membuat tubuh aktif dengan berolahraga ringan. Apalagi jika rasa kantuk atau lelah menyerang. Coba hilangkan dengan melakukan stretching, jalan-jalan atau yoga.

Tetap berolahraga juga akan membuat tubuh tetap bugar dan sehat.

6. Hindari Makan Junkfood

Junkfood memang mengenyangkan, tapi tidak memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Justru tubuh seringkali harus mengeluarkan tenaga ekstra untuk mencernanya, sehingga membuat rasa kenyang cepat hilang dan tubuh mudah lapar juga lemas.

Jadi memperhatikan pola makan yang baik juga akan berpengaruh pada kondisi tubuh. Jika kebutuhan nutrisi terpenuhi, tubuh tidak akan mudah lelah dan mengantuk.

7. Kurangi Penggunaan Gadget Saat Akan Tidur

Dilansir sleepfoundation, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget bisa menekan produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur seseorang.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan gadget saat tidur dan pilihlah untuk meletakkan gadget di tempat yang jauh dari tempat tidur.

Tapi, kamu bisa menggunakan mode alarm gadget untuk membangunkanmu di waktu sahur nanti.