5 Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Biar Nggak Mudah Lelah dan Mengantuk

Nah, saat puasa tubuh memang terasa lebih mudah lelah dan mengantuk. Apalagi di siang hari, saat terik matahari begitu hebatnya. Saat itu kamu bisa mengisi waktumu dengan tidur siang minimal satu jam supaya badan terasa segar saat bangun kembali.

Jika kamu terkendala hal itu, misal karena pekerjaan. Maka usahakan untuk tidur lebih cepat di malam harinya.

3. Hindari Tidur Selepas Sahur dan Sholat Shubuh.



Tidur Kurang dari 5 Jam

Photo :

• freepik.com

Beberapa orang ada pula yang mengganti jam tidur malamnya selepas sahur dan sholat shubuh. Bukannya tidak boleh, tapi waktu tidur di jam segitu kurang baik dan membuat kamu merasa dehidrasi.

Jadi usahakan mengganti waktu tidur malam dengan siang hari saja, meski hanya beberapa menit. Dan lebih baik mengisi waktu selepas shubuh dengan kegiatan bermanfaat seperti membaca AlQur'an atau olahraga ringan.

4. Jangan Mengkonsumsi Kafein dan Gula

Halaman Selanjutnya

Minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda akan membuat kamu sulit untuk tidur. Padahal kamu membutuhkan tidur yang lebih cepat. Jadi lebih baik hindari atau kurangi terlebih dahulu. Bisa juga menggantinya dengan air putih atau jus supaya badan lebih segar.