6 Cara Mengontrol Emosi Saat Sedang Marah Menurut Ajaran Islam
- tvn
Olret – Marah itu adalah salah satu bentuk luapan emosi yang wajar terjadi terhadap siapa saja. Sesabar apapun orang itu, pasti pernah merasakan marah, jengkel maupun kesal. Bedanya ada yang mampu mengontrol amarah, ada pula yang melepaskannya begitu saja.
Padahal, marah jika dilampiaskan, kebanyakan akan membuat masalah baru dan tidak akan menyelesaikan masalah yang sedang terjadi. oleh sebab itu, saat ada masalah dan hati ingin marah. Belajarlah untuk menahannya dan meredamkannya. Kamu bisa menggunakan 6 cara ini untuk membantumu
1. Bila Kamu Marah Dalam Keadaan Berdiri, Duduklah Terlebih Dahulu. Tarik Napas Perlahan Lalu Hempaskan Pelan-Pelan Untuk Bisa Mendinginkan Hati Dan Pikiranmu.
Pertama adalah dengan menenangkan diri dan hatimu terlebih dahulu. Sebab ketika marah, degub jantung berdetak lebih cepat dan kamu sulit untuk berpikir lebih jernih.
Jika kamu sedang marah sedang posisi berdiri, maka segera dudukkanlah badanmu. Ambil sebanyak mungkin oksigen untuk memenuhi rongga paru-parumu (aliran darah yang lancar akan membuatmu berpikir lebih tenang), lalu hempaskan perlahan bersama semua amarah yang tadinya ingin kamu keluarkan.
2. Jauhi Hal Atau Tempat Yang Membuatmu Marah. Lebih Baik Mengalah Saja
Saat amarah mulai merasuki hati, maka segera langkahkan kaki menjauhi tempat, hal atau siapapun yang membuat marah tersebut. Buat pikiranmu teralihkan oleh hal lainnya, sehingga amarahmu tidak jadi tersalurkan.
Tidak apa kok mengalah, toh itu sama sekali tidak menurunkan harga dirimu. Justru saat kamu mengalah dan menjauhi seseorang yang toxic, tandanya kamu berusaha untuk menang melawan emosimu sendiri.
Lagipula menghadapi orang toxic itu dengan amarah hanya akan membuang waktu dan energy saja.
3. Berwudhu Atau Membasuhkan Air Dingin Ke Kepala Hingga Wajah, Juga Akan Sangat Membantu Mendinginkan Hati dan Kepala Yang Emosi.
Air itu menyegarkan dan sejuk. Walau memang tidak secara langsung bisa mengurangi amarahmu. Setidaknya segar dan dinginnya air mampu membuat pikiranmu kembali lebih jernih. Emosi yang sudah mencapai ubun-ubun pun juga bisa mereda kembali.
Kamu lebih rileks, sebab amarah yang ada di pikiranmu sudah didinginkan oleh air. Jadi sangat disarankan, ketika kamu marah, justru segera ambil wudhu atau cukup basuh kepala hingga wajahmu menggunakan air.
