7 Cara Mengungkapkan Amarah. Biar Hati Lebih Plong!

Jakarta, Olret – Banyak orang yang lebih memilih memendam perasaan atau amarah daripada mengungkapkannya. Padahal memendam amarah (perasaan) akan membuat hati merasa sesak, juga muncul perasaan stres dan tertekan.

Karena itu, amarah juga perlu dilampiaskan atau disalurkan. Hanya saja, ada cara sendiri menyampaikan amarah. Supaya masalah tidak semakin runyam karena penuh dengan ketegangan.

Nah, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengungkapkan amarahmu. Jangan takut untuk melakukannya supaya hati lebih plong dan kamu tidak terbebani sendirian.

1. Teriak Di Tempat Yang Cukup Privat

Cara pertama untuk mengungkapkan amarah adalah dengan melepaskannya secara langsung. Hanya saja kamu harus memilih tempat yang cukup privat untuk melakukannya.

Seperti di tempat sepi dan cukup jauh dari ruang publik. Di sana kamu bisa berteriak, mengungkapkan segala kekesalan dan amarahmu.

Meski dengan cara ini, masalah yang kamu miliki belum bisa terselesaikan. Orang yang membuatmu marah masih belum tahu kekesalanmu. Setidaknya ada sedikit ruang dalam hatimu yang lebih lega.

2. Melampiaskan Energi Amarah Pada Hal Yang Positif

Marah itu butuh energi. Nah, daripada kamu melampiaskannya dengan marah-marah. Coba salurkan energi negatif itu dengan melakukan hal yang positif dan mampu menenangkan pikiran. Seperti olahraga atau yoga. Bisa juga liburan ke tempat yang lebih tenang untuk menyegarkan pikiran.

Sama seperti poin nomor 1, hal itu memang tidak secara langsung menyelesaikan masalah yang kamu punya. Namun setidaknya kamu merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.

3. Menuliskannya Pada Jurnal Atau Diary

Menulis apa yang kamu pendam juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk melampiaskan amarah. Tulis secara jujur perasaanmu dan ungkapkan keluh kesahmu.

Bahkan kamu juga bisa menggunakan cara ini untuk mengatasi masalah dengan orang lain-misalnya pasangan. Saat sulit mengungkapkan secara langsung, kamu bisa menuliskannya.

4. Carilah Media Pelampiasan Yang Tepat.

Beberapa media dapat kami gunakan untuk melampiaskan amarah, seperti bantal, samsak tinju dan lain sebagainya.

Terkadang beberapa orang bahkan menggunakan foto orang yang tidak disukai untuk melampiaskan amarahnya.

Halaman Selanjutnya

Nah, selama hal itu tidak berbahaya dan merugikan diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk dilakukan. Terpenting hatimu lebih plong.