Tips Detoks Digital untuk Kurangi Stres dari Notifikasi

Sortir Aplikasi dan Bersihkan Layar

Ponsel penuh dengan aplikasi yang mungkin sudah tidak lagi kamu gunakan? Saatnya beres-beres digital. Hapus aplikasi yang tidak penting, terutama yang sering kirim notifikasi atau memicu rasa FOMO (fear of missing out).

Dengan tampilan layar yang lebih bersih dan rapi, kamu jadi tidak tergoda scroll tanpa tujuan. Ini juga membantu otakmu untuk lebih tenang saat membuka ponsel.

Pakai Tools Pembatas Waktu

Kalau merasa masih susah lepas dari notifikasi dan scrolling medsos, kamu bisa pakai bantuan aplikasi pembatas waktu, seperti Digital Wellbeing (Android), Screen Time (iPhone), atau aplikasi pihak ketiga seperti Forest dan Stay Focused.

Tools ini bisa membantumu mengatur batas penggunaan aplikasi dan memberikan laporan harian agar kamu lebih sadar tentang berapa lama waktu yang terbuang.

Bangun Rutinitas Digital yang Sehat

Halaman Selanjutnya

Detoks digital akan lebih berhasil kalau kamu punya rutinitas yang konsisten. Mulai dari batasi jam online, pilih aktivitas pengganti yang menyenangkan, hingga buat aturan kecil untuk diri sendiri. Misalnya, tidak membawa HP ke tempat tidur, atau hanya buka medsos satu kali di jam tertentu.