Tips Detoks Digital untuk Kurangi Stres dari Notifikasi

Fokuslah pada notifikasi penting saja, misalnya pesan dari keluarga atau hal-hal mendesak. Kamu akan terkejut betapa jauh lebih tenang rasanya saat layar tidak terus-menerus menyala dan memanggil perhatian.

Gunakan Mode Fokus atau Jangan Ganggu

Hampir semua ponsel saat ini punya fitur Focus Mode atau Do Not Disturb. Manfaatkan fitur ini saat kamu butuh konsentrasi penuh, seperti saat bekerja, belajar, atau istirahat.

Atur agar hanya notifikasi prioritas yang bisa masuk di jam-jam tertentu. Misalnya, kamu bisa jadwalkan mode senyap mulai pukul 9 malam sampai pagi hari agar waktu tidur tidak terganggu.

Tentukan Jam Bebas Layar

Coba terapkan screen-free time, yaitu waktu khusus tanpa layar gadget sama sekali. Misalnya, satu jam pertama setelah bangun tidur dan satu jam sebelum tidur. Di waktu ini, alihkan perhatian ke aktivitas lain seperti baca buku, olahraga ringan, meditasi, atau ngobrol santai dengan keluarga.

Langkah kecil ini bisa bantu tubuh dan pikiranmu lepas dari ketergantungan notifikasi serta memberi ruang untuk relaksasi alami.

Halaman Selanjutnya

Sortir Aplikasi dan Bersihkan Layar