Selalu Dibayangi Rasa Bersalah Terhadap Pasangan? Ini Sebab dan Cara Mengatasinya

Olret – Dalam hubungan, wajar jika kita sesekali merasa bersalah. Misalnya saat lupa hal penting, atau menyakiti perasaan pasangan tanpa sengaja. Tapi kalau rasa bersalah itu muncul terus-menerus, bahkan saat tidak jelas apa kesalahanmu, ini patut diwaspadai. Apakah kamu merasa tidak enak jika ingin me-time? Atau merasa harus selalu mengalah demi menjaga hubungan tetap adem?

Rasa bersalah yang terus membayangi bisa jadi tanda adanya dinamika yang tidak seimbang. Bukannya bikin hubungan makin sehat, justru bisa bikin kamu kehilangan diri sendiri. Untuk memahami lebih jauh, yuk bahas apa penyebab di balik rasa bersalah ini dan bagaimana cara mengatasinya secara sehat.

Kenapa Rasa Bersalah Ini Bisa Muncul?

Rasa bersalah berlebihan dalam hubungan tidak muncul begitu saja. Ada banyak faktor psikologis dan pengalaman masa lalu yang bisa memicu perasaan ini tanpa disadari. Berikut beberapa penyebab umumnya:

1. Pola Asuh di Masa Lalu

 Menurut jurnal Personality and Social Psychology Review, individu yang tumbuh dalam lingkungan yang penuh tuntutan atau sering disalahkan sejak kecil cenderung membawa pola itu ke dalam hubungan dewasa. Mereka merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain.

2. Takut Kehilangan

Halaman Selanjutnya

 Ketika rasa takut ditinggalkan terlalu kuat, seseorang bisa terdorong untuk terus “menjaga hubungan” dengan cara menyalahkan diri sendiri dan menghindari konflik. Padahal, konflik yang sehat justru penting dalam membangun relasi yang kuat.