Dokter Harvard Ungkap 4 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Perpendek Harapan Hidup

Olret – Kesehatan bukan hanya tentang makanan bergizi atau kunjungan ke pusat kebugaran di pagi hari, tetapi juga tentang apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan sebelum tidur.

Setelah seharian bekerja keras, banyak orang sering mencari kegiatan yang menenangkan seperti menikmati makan malam yang lezat, bermain ponsel, minum kopi, atau sekadar berbaring untuk menghilangkan stres.

Dilansir dari 24h.com.vn, menurut Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi dengan gelar dari Universitas Harvard dan Stanford, memperingatkan bahwa banyak kebiasaan malam hari yang tampaknya tidak berbahaya dapat "mencuri" kesehatan dan umur panjang setiap hari.

1. Makan malam terlalu malam, terlalu kenyang



makan malam di Bangkok

Photo :

• google image

Banyak orang punya kebiasaan makan malam terlalu malam atau makan banyak untuk “mengimbangi” hari yang sibuk. Namun menurut dr. Sethi, ini adalah kesalahan yang berbahaya.

“Makan malam menjelang tidur menyebabkan sistem pencernaan bekerja terus-menerus, meningkatkan insulin, yang menyebabkan refluks lambung dan gangguan tidur,” ungkapnya. Ia menyarankan untuk menyelesaikan makan malam setidaknya 2–3 jam sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan di malam hari meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit metabolik.