Dokter Harvard Ungkap 4 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Perpendek Harapan Hidup
- u-repot
4. Tidur dengan pikiran yang tertekan
Tidur Telungkup
- freepik.com
Banyak orang membawa kekhawatiran pekerjaan saat tidur. Namun, menurut Dr. Sethi, stres adalah "musuh diam-diam" bagi sistem pencernaan dan saraf.
"Stres dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan kesulitan tidur. Saya biasanya meluangkan waktu 10–15 menit sebelum tidur untuk bernapas dalam atau bermeditasi," ungkapnya.
Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur, sakit perut, atau bangun dalam keadaan lelah, tinjau tingkat stres Anda setiap malam dan temukan cara untuk bersantai dengan benar.
Singkatnya, hanya dengan beberapa perubahan sederhana di malam hari, seperti makan malam lebih awal, mematikan ponsel lebih awal, menghindari kopi, dan meluangkan waktu untuk bersantai, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, pencernaan, dan energi harian secara signifikan.
