Dokter Harvard Ungkap 4 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Perpendek Harapan Hidup

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan di malam hari meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit metabolik.

2. Minum kopi atau teh di malam hari



Efek Berbahaya Kopi

Photo :

• pixabay

Secangkir kopi di malam hari dapat membantu tetap terjaga di tempat kerja, tetapi akan membuat terjaga sepanjang malam. Dr. Sethi berkata:

"Kafein memiliki durasi kerja 5–6 jam. Saya benar-benar menghindari minum teh atau kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur."

Kafein juga mengganggu siklus tidur nyenyak, membuat Anda lelah dan kurang fokus keesokan harinya. Bahkan secangkir kecil saja sudah cukup untuk membuat Anda "terjaga sepanjang malam karena kecelakaan".

3. Terlalu banyak waktu di depan layar sebelum tidur

Halaman Selanjutnya

Kebiasaan "menutup hari" dengan beberapa putaran media sosial tampaknya membantu rileks, tetapi sebenarnya mengganggu tidur.