Tanda Kamu Perlu Istirahat Main Sosial Media, Yuk Pahami Dirimu!
- freepik.com
4. Sulit Fokus dan Produktivitas Menurun
Pernah merasa baru buka HP "sebentar", tahu-tahu satu jam berlalu? Media sosial memang dirancang untuk menarik perhatianmu selama mungkin. Studi di Journal of Behavioral Addictions (2017) menemukan bahwa penggunaan sosial media yang kompulsif bisa mengganggu kemampuan fokus dan menyelesaikan tugas. Kalau kamu merasa produktivitasmu jeblok, mungkin sosial media perlu diatur ulang dalam hidupmu.
5. Kehidupan Nyata Jadi Terabaikan
Kalau kamu lebih sering ngobrol lewat DM daripada ngobrol langsung, atau lebih excited upload momen daripada menikmatinya, ini alarm serius. Kehidupan nyata tetap harus jadi prioritas. Menurut penelitian di Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (2015), hubungan sosial di dunia nyata jauh lebih kuat dampaknya terhadap kebahagiaan dibandingkan interaksi online.
Kapan Waktunya Istirahat?
Kalau kamu merasa relate dengan beberapa tanda di atas, mungkin inilah momen tepat untuk take a break. Coba mulai dari hal kecil: matikan notifikasi, atur jam khusus untuk cek sosial media, atau bahkan puasa sosmed seminggu penuh. Banyak orang merasa jauh lebih tenang, fokus, dan bahagia setelah "rehat digital".
Ingat, kamu bukan ketinggalan apa-apa kok kalau lagi off. Justru kamu lagi "menang banyak" karena sedang mengisi ulang energi dan menjaga kesehatan mentalmu.
