Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa, Coba & Rasakan Bedanya!

Olret – Bau mulut saat puasa memang bisa bikin kurang percaya diri, apalagi kalau harus ngobrol dengan orang lain. Tapi tenang, masalah ini bisa diatasi dengan cara yang tepat! Yuk, simak beberapa tips ampuh agar napas tetap segar selama berpuasa.

1. Sikat Gigi dan Bersihkan Lidah dengan Rutin

Menjaga kebersihan mulut adalah kunci utama agar bau mulut tidak mengganggu saat puasa.

Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur, serta jangan lupa membersihkan lidah menggunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi. Lidah sering kali menjadi tempat bakteri berkembang, jadi pastikan tidak terlewat!

2. Gunakan Obat Kumur atau Berkumur dengan Air Garam

Obat kumur bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Jika ingin cara alami, berkumur dengan air garam juga bisa jadi solusi ampuh karena sifat antiseptiknya mampu membersihkan bakteri di mulut.

3. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka

Kurangnya cairan tubuh bisa membuat produksi air liur menurun, yang akhirnya menyebabkan mulut kering dan bau tidak sedap.

Pastikan minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari, dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

4. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Beberapa makanan seperti bawang, makanan berlemak, serta makanan manis berlebihan bisa memperparah bau mulut saat puasa. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih segar seperti sayur dan buah yang tinggi kandungan airnya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Kunyah Daun Mint atau Permen Tanpa Gula

Jika bau mulut terasa mengganggu, bisa coba mengunyah daun mint setelah berbuka untuk menyegarkan napas secara alami. Alternatif lainnya adalah mengunyah permen karet tanpa gula yang bisa merangsang produksi air liur dan menjaga mulut tetap lembap.

6. Jaga Pola Makan Sehat

Makanan kaya serat seperti apel, wortel, dan seledri bisa membantu membersihkan gigi secara alami dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, hindari terlalu banyak konsumsi kafein karena bisa membuat mulut lebih cepat kering.

7. Hindari Merokok

Rokok tidak hanya membuat napas berbau tak sedap, tetapi juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri di mulut. Jika ingin napas tetap segar, mengurangi atau berhenti merokok bisa menjadi solusi terbaik.

8. Coba Gunakan Siwak

Siwak adalah salah satu cara alami yang sudah digunakan sejak lama untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut. Kandungan antibakterinya membantu mengurangi bau mulut dan menjaga kesehatan gusi.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, bau mulut saat puasa bisa diminimalisir dan rasa percaya diri tetap terjaga. Jadi, nggak perlu khawatir lagi saat ngobrol dengan teman atau rekan kerja selama Ramadan!