7 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Perut Kembung

Solusinya: masak dulu sayurannya. Kukus atau tumis ringan bisa bantu tubuh mencerna lebih mudah tanpa mengorbankan nutrisinya.

3. Susu dan Produk Olahannya

Kalau perutmu sering kembung setelah minum susu atau makan keju, kamu mungkin punya intoleransi laktosa. Artinya, tubuh kekurangan enzim laktase untuk mencerna laktosa (gula dalam susu). Akibatnya? Gas menumpuk, perut kembung, dan kadang juga diare.

Coba pilih produk bebas laktosa atau beralih ke susu nabati seperti almond milk, soy milk, atau oat milk. Lebih ramah di perut!

4. Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi seperti soda, sparkling water, atau minuman energi mengandung gas karbon dioksida yang langsung masuk ke lambung. Inilah penyebab cepatnya rasa kembung setelah minum soda, terutama kalau diminum dalam kondisi perut kosong.

Mau tetap segar tapi aman? Ganti dengan teh herbal hangat, air lemon hangat, atau infused water.

Halaman Selanjutnya

5. Permen Karet dan Pemanis Buatan