7 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Perut Kembung
5. Permen Karet dan Pemanis Buatan
Mengunyah permen karet bisa bikin kamu menelan lebih banyak udara, dan itu berakhir sebagai gas di perut. Belum lagi kalau permennya mengandung pemanis buatan seperti sorbitol dan xylitol dua bahan yang dikenal bikin sistem pencernaan kerja ekstra keras.
Efeknya? Gas, kembung, bahkan kadang kram perut. Jadi, kalau mau tetap fresh, mending makan buah segar aja!
6. Makanan Tinggi Garam
Garam bikin tubuh menahan lebih banyak air, termasuk di area perut. Ini sebabnya setelah makan mie instan atau makanan cepat saji, kamu sering merasa kembung dan berat.
Tipsnya adalah dengan membatasi makanan tinggi sodium, baca label kemasan, dan imbangi dengan banyak minum air putih agar sisa garam lebih cepat keluar dari tubuh.
7. Buah Tertentu
Apel, pir, dan semangka memang sehat dan menyegarkan, tapi juga tinggi fruktosa dan sorbitol dua jenis gula alami yang bisa memicu gas jika tubuhmu kurang bisa mencernanya. Kalau kamu tipe yang gampang kembung, coba ganti dengan buah yang lebih ramah di perut seperti pepaya, pisang matang, atau melon.
Perut kembung bukan cuma soal makanan, tapi juga soal bagaimana tubuh kamu meresponsnya. Setiap orang punya sensitivitas berbeda terhadap makanan tertentu. Yang cocok buat orang lain, belum tentu aman buat kamu.
Kalau perut sering kembung, coba catat makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Temukan polanya. Dengan begitu, kamu bisa tetap makan enak tanpa harus bayar mahal dengan rasa nggak nyaman.
Jadi, yuk lebih peka sama isi piringmu! Karena kenyang itu penting, tapi nyaman setelah makan juga nggak kalah penting.
