Apa Saja Yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Durian?
- google image
Olret – Durian memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka mengandung asam amino triptofan yang membantu menghasilkan neurotransmitter serotonin, yang menciptakan perasaan bahagia, tenang, dan rileks, serta meningkatkan suasana hati.
Durian juga mengandung kalium yang tinggi, baik untuk peredaran darah dan penderita tekanan darah tinggi. Senyawa tanaman yang ditemukan dalam durian mengurangi kadar kolesterol, mencegah arteriosklerosis, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, durian juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat seperti karotenoid, antosianin, polifenol dan flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan.
100g durian menyediakan 24% asupan vitamin C harian, membantu tubuh memperkuat kekebalan tubuh dan membantu sel darah putih berfungsi lebih baik. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, baik untuk kulit, rambut, dan kuku.
Namun, jika Anda mengonsumsi durian setiap hari, Anda harus berhati-hati karena sangat bergizi, 100 g mengandung 147 Kkal. Satu segmen durian rata-rata sekitar 250 g akan menyediakan sekitar 367 Kkal.
Porsi durian harian untuk rata-rata orang adalah sekitar 4 ruas. Ini adalah buah yang jika dimakan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, sembelit, perut kembung dan perut kembung, jadi Anda harus membatasinya.
Penderita diabetes sebaiknya membatasi asupan durian, mengonsumsinya secukupnya, dan hanya mengonsumsi sekitar 1-2 ruas saja dalam satu waktu. Orang yang menderita gagal ginjal atau menjalani dialisis sebaiknya tidak memakan durian. Jangan mencampur durian dengan alkohol, dapat menyebabkan muntah, sakit kepala dan reaksi yang tidak diinginkan lainnya.
