Inilah Semua yang Perlu Kamu Ketahui tentang Intermittent Fasting 16:8

Konsumsilah makanan dan minuman utuh yang sehat dan bergizi selama waktu makan untuk mengoptimalkan manfaat kesehatan dari diet Anda.

Manfaat puasa intermiten 16:8

Penurunan berat badan dibantu dengan puasa intermiten. Konsumsi kalori Anda sepanjang hari dapat dikurangi dengan membatasi waktu makan menjadi beberapa jam setiap hari, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet 16:8 didasarkan pada gagasan bahwa puasa mengurangi paparan tubuh terhadap stres oksidatif, yang dapat melawan peradangan dan kemungkinan berkembangnya penyakit serius. Diabetes tipe 2, masalah jantung, tumor tertentu, dan penyakit saraf adalah beberapa kondisi dan penyakit yang dapat dicegah.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten juga membantu memperpanjang umur. Puasa diyakini dapat mengubah fungsi biokimia, meningkatkan kesehatan metabolisme, dan menyebabkan perubahan perilaku yang semuanya dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang.

Efek samping

Fakta bahwa salah satu efek negatif paling umum dari puasa intermiten adalah meningkatnya nafsu makan dan mengidam mungkin bukanlah hal yang mengejutkan. Anda bisa merasa lebih lapar jika mengonsumsi lebih sedikit kalori atau melewatkan waktu makan dalam waktu lama.

Bagi penderita diabetes tipe 1, diet puasa intermiten 16:8 tidak dianjurkan. Namun, dengan resep medis, beberapa penderita pradiabetes mungkin dapat mencoba diet ini. Sebelum memulai diet, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Melewatkan makan dapat menyebabkan energi buruk dan kelesuan. Puasa dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kadar gula darah turun, sehingga membuat Anda merasa lemas, pusing, sakit kepala, dan/atau mual.

Ya, jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, puasa intermiten 16:8 dapat menjadi strategi yang bertahan lama, aman, dan sederhana untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Namun, jangan lupa bahwa respons setiap orang terhadap puasa intermiten mungkin berbeda-beda. Sebelum memulai jadwal puasa, bicarakan dengan dokter Anda.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.