Yoga Vajrasana : Pengertian dan Cara Melakukan Pose Yoga Vajrasana
- freepik.com
Langkah 8: Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan untuk mengendurkan otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yoga ini. Ini juga merupakan latihan pernapasan yang sangat baik.
Langkah 9: Anda dapat mencoba pernapasan diafragma atau pernapasan sambil menggerakkan perut karena dapat membantu tubuh Anda rileks dan membuat Anda lebih fokus dan penuh perhatian selama sesi yoga.
Langkah 10: Lanjutkan bernapas dengan lembut sambil menahan posisi selama 30-45 detik atau lebih sesuai kenyamanan dan kecepatan Anda.
Langkah 11: Cobalah rilekskan bahu dan lengan Anda tanpa mengubah posisi.
Langkah 12: Istirahat sejenak jika duduk lama terasa nyeri.
Langkah 13: Tingkatkan durasi duduk dalam posisi ini secara perlahan tanpa berlebihan sehingga tubuh Anda dapat terbiasa dengan kecepatannya sendiri secara efektif.
Langkah 14: Pastikan Anda melakukan postur yoga ini secara teratur selama 5 hingga 10 menit.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
