8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Biji Wijen
- freepik.com
Jakarta, Olret – Manfaat kesehatan dari biji wijen adalah harta karun untuk diet bergizi dan seimbang. Benih kecil namun kuat ini telah dirayakan selama berabad-abad dan terus dikenal karena nilai nutrisinya dan potensinya untuk memerangi berbagai masalah kesehatan.
Kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, seng, dan serat, biji wijen memberikan dosis kebaikan yang terkonsentrasi. Mereka telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, penurunan kadar kolesterol, dan tekanan darah rendah.
Biji wijen menawarkan dukungan untuk kesehatan pencernaan, mendorong pergerakan usus secara teratur dan fungsi usus yang optimal. Belajar memasukkannya ke dalam makanan adalah kunci untuk menikmati nutrisi dan rasa pedasnya.
Namun, karena mereka berada di bawah radar makanan alergi, yang terbaik adalah memeriksa ulang dengan uji rasa sampel sebelum memasukkannya ke dalam diet Anda untuk selamanya.
Jika Anda memiliki masalah atau kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk mencari nasihat dari profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar sebelum membuat perubahan pola makan yang signifikan yang melibatkan biji wijen.
Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Biji Wijen
Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Biji Wijen
- freepik.com
1. Semoga Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Biji wijen mengandung lemak sehat, termasuk 39% lemak tak jenuh tunggal dan 14% lemak tak jenuh ganda per 100 g. Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 telah dikaitkan dengan pengurangan penyakit kardiovaskular karena menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik, menjaga jantung tetap aktif dan sehat.
Menurut penelitian, mengonsumsi lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan risiko penyakit jantung. Ada lebih dari itu - lignan dan pitosterol yang ada dalam biji wijen juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Semoga Membantu Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Biji Wijen
- freepik.com
Biji wijen kaya akan serat makanan, yang menambah kotoran pada tinja dan membantu mencegah sembelit. Serat menyerap air saat melewati sistem pencernaan, menghasilkan feses yang lebih lunak dan lebih besar sehingga lebih mudah dikeluarkan. Ini mendorong buang air besar secara teratur dan mencegah ketidaknyamanan dan potensi komplikasi yang terkait dengan sembelit.
