6 Cara Efektif untuk Mencapai Tidur Lebih Baik

Tidur Kurang dari 5 Jam
Sumber :
  • freepik.com

3. Atasi Sleep apnea

Pria Tiba-Tiba Kesulitan Bernapas, Serangan Jantung Setelah Mandi

Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa

Photo :
  • freepik.com

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan jeda pernapasan saat tidur, yang dapat menyebabkan dengkuran dan gangguan tidur. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Jika kamu menduga menderita sleep apnea, penting untuk mencari pengobatan. Pilihan pengobatan termasuk perubahan gaya hidup, seperti tidur telentang, penurunan berat badan, dan menghindari alkohol.

Kenapa Tidur Lebih dari 9 Jam Bisa Berbahaya? Ini Penjelasannya

Selain itu, ada perawatan medis yang tersedia, seperti terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), yang melibatkan pemakaian masker yang memberikan tekanan udara agar jalan napas tetap terbuka selama tidur.

4. Hindari kafein setelah jam 2 siang.

Manfaat Kopi Hitam

Photo :
  • freepik.com
9 Herbal Terbaik Untuk Kesehatan Hati, Ginseng, Akar Manis, Kunyit, dan Jahe

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat kamu merasa gelisah dan gelisah saat yang kamu  inginkan hanyalah tertidur. Diperlukan waktu beberapa jam hingga efek kafein hilang, jadi pastikan untuk menghindari konsumsi kafein pada sore dan malam hari.

Halaman Selanjutnya
img_title