Tidur Kurang dari 5 Jam Sehari Meningkatkan Risiko Kardiovaskular Sebesar 74%
- freepik.com
Apakah tidur berjam-jam solusinya?
Tidur yang berkualitas
- freepik.com
Tidak, bukan itu. Studi ini juga menarik kesimpulan tentang tidur panjang. Ditemukan bahwa tidur lebih dari 8 jam meningkatkan risiko PAD sebesar 24%; dengan demikian sekali lagi menekankan pada tidur yang cukup. "Hasil serupa dilaporkan untuk tidur siang, di mana orang yang tidur siang memiliki risiko PAD 32% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang," para peneliti menemukan.
Bagaimana cara tidur yang cukup?
Untuk memastikan kamu tidur selama 7 hingga 8 jam sehari, pastikan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang benar seperti mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur, makan satu jam sebelum tidur, dan menghindari gangguan seperti cahaya dan suara sebelum tidur. tidur.
Cobalah untuk membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur. Jangan minum teh atau kopi setelah sore hari karena dapat membuat Anda terjaga hingga larut malam.
