Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

6. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Almond, kenari, chia seeds, hingga biji bunga matahari mengandung vitamin E dan lemak sehat yang mendukung kesehatan sel-sel mata. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang menjaga mata dari kerusakan akibat penuaan. Mereka juga mudah banget dijadikan camilan sehat atau topping yogurt.

7. Tomat Kaya Likopen

Likopen adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Menariknya, likopen lebih mudah diserap tubuh setelah tomat dimasak. Jadi, sup tomat, saus pasta, atau tumis tomat bisa jadi pilihan enak sekaligus menyehatkan mata.

Menjaga kesehatan mata nggak cuma soal mengurangi screen time. Apa yang kamu makan punya peranan besar untuk menjaga ketajaman dan kenyamanan penglihatan jangka panjang. Dengan rutin konsumsi makanan kaya vitamin A, C, E, omega-3, serta lutein dan zeaxanthin, mata kamu bisa tetap segar dan kuat meski dipakai seharian. Jadi, mulai sekarang, yuk perbanyak makanan sehat buat mata biar kerja, mom-life, atau ngonten tetap lancar tanpa drama mata capek!