5 Makanan yang Bisa Memperbaiki Sel Tubuh
- unsplash.com
4. Kacang dan Biji-Bijian
Siapa bilang camilan nggak sehat? Kalau pilihannya almond, kenari, chia seed, atau biji labu, justru jadi investasi buat tubuh.
Vitamin E di dalamnya melindungi membran sel dari kerusakan. Protein dan lemak sehatnya mendukung perbaikan jaringan, terutama bagi yang aktif olahraga. Selain itu, magnesium di kacang dan biji-bijian membantu metabolisme energi, sehingga sel punya “bahan bakar” cukup untuk bekerja maksimal. Jadi, ganti camilan gorengan dengan segenggam kacang, dan rasakan bedanya!
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling komplet. Isinya ada protein berkualitas tinggi, vitamin B12, kolin, hingga selenium. Semua nutrisi ini mendukung perbaikan sel, terutama pada otot, saraf, dan darah.
Kolin berfungsi menjaga struktur membran sel sekaligus penting untuk fungsi otak. Vitamin B12 membantu pembentukan DNA baru. Jadi, jangan anggap remeh sarapan dengan telur rebus atau omelet sederhana karena itu sama saja memberi “bahan bangunan” untuk sel-sel tubuhmu.
Kenapa Perbaikan Sel Itu Penting?
Tubuh setiap hari terpapar polusi, sinar UV, stres, hingga pola makan kurang sehat. Semua itu bisa mempercepat kerusakan sel. Kalau sel rusak dibiarkan, efeknya bukan cuma kulit cepat menua, tapi juga daya tahan tubuh menurun dan risiko penyakit kronis meningkat.
Makanan yang tepat bisa menjadi kunci regenerasi alami. Hasilnya, tubuh terasa lebih bugar, kulit lebih sehat, otot lebih kuat, dan pikiran lebih segar.
Merawat tubuh bukan hanya soal olahraga atau skincare, tapi juga soal apa yang masuk ke piring kita. Lima makanan tadi ikan berlemak, buah berry, sayuran hijau, kacang-bijian, dan telur adalah contoh sederhana bagaimana makanan bisa jadi “dokter alami” untuk memperbaiki sel tubuh.
Mulailah menambahkan sedikit demi sedikit ke menu harianmu. Ingat, regenerasi sel adalah investasi jangka panjang yang hasilnya bisa kamu rasakan bukan hanya sekarang, tapi juga di masa depan.
