Ternyata, Ini 10 Rahasia Six-Pack yang Sering Diremehkan!
- Youtube Putra Wijaya
7. Lacak Kemajuan Anda
Untuk tetap termotivasi, Anda harus melacak kemajuan Anda secara rutin. Jangan hanya mengandalkan timbangan. Gunakan meteran untuk mengukur lingkar pinggang Anda setiap minggu. Lakukan pengukuran di pagi hari setelah buang air kecil.
8. Tidur yang Berkualitas
Tidur adalah fondasi dari segalanya. Usahakan tidur 7-8 jam per malam. Kurang tidur akan membuat Anda lelah, memengaruhi hormon, dan merusak diet serta latihan Anda. Jauhi layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
9. Latihan Beban
Lupakan latihan perut setiap hari. Fokuslah pada latihan beban 3 hingga 5 kali seminggu. Membangun massa otot akan meningkatkan metabolisme Anda, sehingga tubuh Anda akan membakar lemak bahkan saat Anda beristirahat.
10. Rencanakan "Cheat Meal" Anda
Anda tidak perlu hidup sengsara untuk mendapatkan six-pack. Rencanakan "cheat meal" Anda di awal minggu.
Namun, pastikan cheat meal Anda masih mengandung protein dan batasi konsumsi karbohidrat serta gula. Ini bukan soal melanggar aturan, melainkan tentang keseimbangan.
Kesimpulan
Pada akhirnya, memiliki perut six-pack bukan hanya tentang otot perut, tetapi tentang gaya hidup yang konsisten dan seimbang. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil ini, Anda tidak hanya akan mendapatkan perut yang kencang, tetapi juga kesehatan yang prima secara keseluruhan.
