Bagaimana Memperlambat Metabolisme? Ini Panduan Sederhananya!

5. Siklus Tidur



Hubungan Antara Gula Darah dan Tidur

Photo :

• u-report

Tidur berjam-jam bisa menjadi salah satu cara termudah untuk memperlambat laju metabolisme. Itu karena tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori sementara tubuh Anda tetap stabil selama berjam-jam. Oleh karena itu, Anda secara otomatis dapat memperlambat laju metabolisme.

6. Obat-obatan

Beberapa orang mengandalkan obat-obatan seperti antidepresan, yang memiliki efek samping menurunkan metabolisme, yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Buatlah pilihan yang baik dan kerjakan diet Anda jika Anda ingin memperlambat metabolisme Anda.

7. Latihan Intensitas Rendah

Melakukan latihan intensitas rendah untuk waktu yang lebih singkat dapat membantu memperlambat metabolisme Anda dan memastikan Anda tidak kekurangan kalori. Latihan intensitas rendah dapat membantu menjaga metabolisme yang Anda inginkan sekaligus meningkatkan massa otot. Namun, latihan ketahanan beban atau latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan laju metabolisme Anda.

Tindakan Pencegahan dan Tip yang Perlu Diingat

Anda harus berbicara dengan ahli kesehatan atau dokter jika ingin mengubah pola makan atau gaya hidup. Membuat perubahan signifikan sekaligus dapat menyulitkan tubuh Anda dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Sebaliknya, membuat perubahan kecil secara bertahap dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi biasanya merupakan cara terbaik. Dan terkadang, Anda mungkin perlu mencoba beberapa hal berbeda sebelum menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk diikuti:

1. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan metabolisme cepat.
2. Terlibat dalam rutinitas olahraga yang tidak teratur sehingga tidak akan meningkatkan metabolisme Anda.
3. Tambahkan makanan tinggi lemak dan kaya kalori seperti alpukat, cokelat hitam, keju penuh lemak, dan pasta ke dalam diet Anda. Tapi itu harus dalam jumlah sedang.
4. Sesekali ngemillah sebelum tidur.
5. Minumlah susu setelah makan, bukan air putih.
6. Pastikan Anda bersenang-senang karena tidak ada yang lebih berbahaya daripada stres.