Manfaat Berjalan Mundur bagi Kesehatan, Apa Saja?

Namun para peneliti menduga bahwa peningkatan kompleksitas aspek fisik dari proses tersebut entah bagaimana mendukung pusat pemrosesan data di otak. Jika ingin menambahkan jalan kaki retro ke dalam rutinitas kebugaran rutin, data menunjukkan bahwa hanya 10-15 menit per hari sudah cukup bermanfaat.

Keselamatan jelas adalah pertimbangan yang penting. Ketika berjalan mundur, sulit untuk mengantisipasi dan mengimbangi rintangan. Menengok ke belakang untuk menilai medan bisa mengganggu keseimbangan, yang bisa menambah risiko.

Berjalan mundur di atas treadmill memberi landasan yang stabil, memungkinkan Anda untuk mengatur kecepatan yang stabil dan terkendali, serta melacak jarak dan kemajuan. Pilihan lainnya adalah berlatih dengan seorang rekan, masing-masing bergantian berjalan maju dan mundur.

Jika berlatih sendiri, lorong yang bebas dari karpet atau rintangan bisa menjadi pilihan. Untuk memaksimalkan manfaat dan menghindari cedera, penting untuk merencanakan terlebih dahulu dan memulai prosesnya dengan santai.