Punya Riwayat GERD Tapi Nggak Bisa Lepas dari Makanan Pedas? Ini Cara Menyiasatinya

4. Kombinasi Makanan Juga Pengaruh

Makan pedas ditambah gorengan, lalu ditutup dengan kopi atau teh kental? Ini kombinasi maut untuk penderita GERD. Lemak dari gorengan bisa memperlambat pencernaan, sementara kafein bisa melemahkan katup lambung.

Lebih baik padukan makanan pedas dengan lauk rebus, kukus, atau tumisan ringan. Minumnya cukup air putih hangat atau teh herbal nonkafein.

5. Hindari Rebahan Setelah Makan

Setelah kenyang makan sambal, langsung selonjoran nonton drakor? Wah, bisa-bisa malamnya kamu terbangun karena dada panas dan tenggorokan perih.

Kalau habis makan, minimal tunggu 2–3 jam sebelum rebahan. Duduk tegak atau jalan santai justru lebih baik agar makanan turun sempurna dan asam lambung tetap stabil.

6. Dengarkan Sinyal dari Tubuh

Halaman Selanjutnya

Setiap tubuh punya ‘bahasa’ sendiri. Kalau setelah makan pedas kamu langsung merasa begah, mual, atau perih, jangan abaikan. Itu sinyal tubuh minta kamu rem dulu. Makin kamu cuek, makin besar risiko kerusakan lambung dalam jangka panjang.