Punya Riwayat GERD Tapi Nggak Bisa Lepas dari Makanan Pedas? Ini Cara Menyiasatinya
- Shutterstock
Bisa juga ganti sensasi pedas dengan rempah hangat seperti jahe atau lada putih. Rasanya tetap menggigit, tapi lebih ramah untuk lambung.
2. Jangan Makan Pedas Saat Perut Kosong
Ini kesalahan klasik yang sering terjadi adalah makan mi pedas level 10 di pagi hari sebelum sarapan. Hasilnya? GERD langsung menyapa.
Pedas sebaiknya disantap setelah perut terisi makanan netral seperti nasi atau karbohidrat lain. Makan dalam kondisi perut kosong membuat dinding lambung langsung kontak dengan zat iritan, dan itu bisa memperparah kondisi GERD.
3. Perhatikan Porsi dan Frekuensi
Ingat, bukan soal seberapa kuat kamu menahan pedas, tapi seberapa bijak kamu mengaturnya. Hindari makan pedas tiap hari, apalagi dalam jumlah besar. Sesekali boleh, tapi beri jeda agar lambung punya waktu untuk pulih.
Kamu juga bisa buat “hari bebas pedas”, di mana kamu mengonsumsi makanan yang lebih kalem untuk menyeimbangkan kerja lambung.
