5 Manfaat Fisik dan Mental yang Akan Didapatkan dari Berenang

Olret – Berenang dapat membantu seseorang mengelola atau menurunkan berat badan, mengontrol pernapasan, dan membangun kekuatan. Manfaat dari berenang juga bisa meluas ke kesehatan mental.

Seseorang mungkin memilih berenang dibandingkan bentuk olahraga lain karena beragam alasan. Berenang memberikan tubuh terkait latihan menyeluruh dan memiliki banyak manfaat bagi orang-orang dari semua usia.

Berenang menjadi alasan yang baik bagi seseorang untuk melatih kebugaran tubuh. Selain menyenangkan, berenang juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk membentuk postur tubuh dan menjaga keseimbangan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berenang. Di antaranya adalah manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut manfaat fisik dan mental yang akan diperoleh dari kegiatan olahraga berenang.

1. Memberikan latihan seluruh tubuh

Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama. Hal ini disebabkan karena berenang mengharuskan Anda menggunakan lengan, kaki, badan, dan perut. Dengan demikian dapat memberikan latihan gerak pada seluruh tubuh ketika berenang.

2. Meningkatkan kekuatan

Berenang bisa meningkatkan kekuatan. Ini disebabkan karena berenang mengharuskan seseorang untuk menggerakkan tubuhnya untuk melawan gerakan air. Berenang juga bisa mengencangkan otot dan meningkatkan detak jantung tanpa memberikan tekanan pada tubuh.

3. Membangun kekuatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Rutinitas latihan secara menyeluruh, seperti berenang, akan mencakup jenis latihan ini. Sehingga berenang dapat membantu kekuatan kardiovaskular.

Satu studi mencatat bahwa setelah penyesuaian terhadap usia, indeks massa tubuh, status merokok, asupan alkohol, dan riwayat keluarga penyakit kardiovaskular, perenang memiliki risiko kematian lebih rendah 53%, 50%, dan 49% dibanding pria yang kurang gerak, pejalan kaki, dan pelari.

4. Tidak merusak sendi

Berenang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Jadi, seseorang yang menderita radang sendi atau cedera sendi mungkin menganggap berenang sebagai olahraga yang cocok karena daya apung air mengurangi tekanan pada sendi yang menopang beban.

5. Mengatasi asma

Berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kontrol pernapasan. Meskipun udara lembab di kolam renang juga bisa membantu meredakan gejala asma. 

Jadi itulah beberapa manfaat fisik dan mental yang akan didapatkan dari berenang. Berenang merupakan aktivitas olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan.