5 Manfaat Fisik dan Mental yang Akan Didapatkan dari Berenang

Berenang bisa meningkatkan kekuatan. Ini disebabkan karena berenang mengharuskan seseorang untuk menggerakkan tubuhnya untuk melawan gerakan air. Berenang juga bisa mengencangkan otot dan meningkatkan detak jantung tanpa memberikan tekanan pada tubuh.

3. Membangun kekuatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Rutinitas latihan secara menyeluruh, seperti berenang, akan mencakup jenis latihan ini. Sehingga berenang dapat membantu kekuatan kardiovaskular.

Satu studi mencatat bahwa setelah penyesuaian terhadap usia, indeks massa tubuh, status merokok, asupan alkohol, dan riwayat keluarga penyakit kardiovaskular, perenang memiliki risiko kematian lebih rendah 53%, 50%, dan 49% dibanding pria yang kurang gerak, pejalan kaki, dan pelari.

4. Tidak merusak sendi

Berenang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Jadi, seseorang yang menderita radang sendi atau cedera sendi mungkin menganggap berenang sebagai olahraga yang cocok karena daya apung air mengurangi tekanan pada sendi yang menopang beban.

5. Mengatasi asma

Halaman Selanjutnya

Berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kontrol pernapasan. Meskipun udara lembab di kolam renang juga bisa membantu meredakan gejala asma.