4 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Apa Saja?

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar penderita diabetes mendapatkan sekitar setengah dari kalori harian karbohidrat. Mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama setiap kali makan bisa membantu kadar glukosa darah tetap stabil.

2. Gula



Makanan Mengandung Gula yang Tingga

Photo :

• freepik.com

Makanan manis sebagian besar mengandung gula dan karbohidrat berkualitas rendah. Makanan manis seperti ini cenderung memiliki sedikit atau tidak ada nilai gizi, serta dapat menyebabkan lonjakan tajam glukosa darah.

Gula juga bisa mengakibatkan penambahan berat badan dan risiko penyakit jantung serta stroke. Makanan yang sering mengandung gula tinggi adalah makanan panggang, seperti donat, croissant, kue, biskuit, dan adonan pizza.

3. Protein



Protein shake

Photo :

• Eat This, Not That!

Halaman Selanjutnya

Protein membantu tubuh membangun, memelihara, dan mengganti jaringan. Organ, otot, dan sistem kekebalan tubuh terdiri dari protein. Tubuh bisa memecah protein menjadi gula, tetapi kurang efisien dibanding memecah karbohidrat.