Sakit Kepala Jangan Langsung Paracetamol, Coba Lakukan Ini Dulu!



Tidur cepat

Photo :

• https://pixabay.com/photos/people-woman-sleep-2537324/

Tidur yang tidak teratur, kurang tidur, atau malah terlalu lama tidur bisa memicu sakit kepala. Otak kita butuh ritme yang konsisten untuk bisa bekerja optimal. Jadi, kalau kamu sering sakit kepala di pagi atau sore hari, bisa jadi masalahnya ada pada pola tidurmu.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam. Jangan begadang kalau tidak perlu, dan hindari tidur siang terlalu lama karena bisa mengganggu jam tidur malam.

5. Relaksasi dengan Napas Dalam

Stres adalah dalang utama dari banyak gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang bisa mempersempit pembuluh darah di otak. Akibatnya, kepala pun terasa nyeri atau tegang.

Ambil waktu untuk tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan. Ulangi selama 3–5 menit. Atau kalau kamu suka, coba teknik meditasi ringan atau mendengarkan musik instrumental yang menenangkan.

6. Kompres Dingin atau Hangat, Sesuaikan dengan Jenis Nyeri

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu merasa sakit kepala datang dari belakang kepala atau leher, biasanya itu karena otot tegang. Segera kompres hangat bisa membantu memberikan efek rileks pada area yang sakit.