8 Menu Sarapan Sehat, Cocok Untuk Program Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
5. Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Untuk mendapatkan manfaatnya, sangat penting untuk mengonsumsi kopi tanpa pemanis.
6. Teh hijau
Teh Hijau
- freepik
Menurut Medical News Today, teh hijau mengandung kafein dan sejenis flavonoid yang disebut katekin, yaitu antioksidan.
Kedua senyawa tersebut dapat mempercepat metabolisme. Katekin membantu memecah lemak berlebih, dan baik katekin maupun kafein meningkatkan penggunaan energi tubuh.
7. Oatmeal
Komponen dasar dari diet penurunan berat badan, oat rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein, yang membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
8. Kacang-kacangan
Seporsi kecil kacang-kacangan menawarkan campuran serat, protein, dan lemak sehat yang memuaskan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, penting untuk memperhatikan ukuran porsi guna mencegah konsumsi kalori berlebih.
Disarankan untuk membatasi asupan hingga sekitar satu ons (28 gram) per porsi guna mengelola asupan kalori secara efektif.
