8 Menu Sarapan Sehat, Cocok Untuk Program Menurunkan Berat Badan

Tinjauan tersebut menganalisis 10 uji coba terkontrol acak dengan 824 peserta. Disimpulkan bahwa mereka yang makan sarapan kaya protein mengonsumsi, rata-rata, 111,2 kalori lebih sedikit dan merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar dibandingkan mereka yang sarapan normal atau tradisional.

2. Pisang



Manfaat Pisang

Photo :

• freepik.com

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan dan hanya mengandung 105 kalori. Serat berkontribusi pada rasa kenyang yang tahan lama, yang berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pisang mentah sangat bermanfaat karena mengandung pati resistan yang membantu mengendalikan nafsu makan.

3. Yogurt



Yogurt

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Healthshots mencatat bahwa yogurt merupakan sumber protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik, di antara nutrisi penting lainnya. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan usus dengan mengelola saluran pencernaan dan mencegah infeksi bakteri.