8 Menu Sarapan Sehat, Cocok Untuk Program Menurunkan Berat Badan

Olret – Telur, pisang, dan yogurt menjadi sumber tenaga Anda sekaligus menahan keinginan makan, membantu Anda menghindari pilihan yang tidak sehat saat sarapan.

Healthline menyatakan bahwa delapan makanan sarapan berikut ini tidak hanya lezat tetapi juga efektif dalam mengurangi berat badan:

1. Telur



Roti panggang alpukat telur

Photo :

• Eat This, Not That!

Menurut Departemen Pertanian AS, telur seberat 50 gram mengandung 6 gram protein dan kaya akan vitamin dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin, sehingga padat nutrisi dan mengenyangkan karena kandungan proteinnya.

Ini membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang dibandingkan dengan makanan yang kurang kaya protein.

Temuan ini didukung oleh tinjauan tahun 2021 yang diterbitkan di National Library of Medicine yang menunjukkan bahwa sarapan kaya protein dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga keseimbangan energi, terutama pada anak-anak dan remaja.

Halaman Selanjutnya

Tinjauan tersebut menganalisis 10 uji coba terkontrol acak dengan 824 peserta. Disimpulkan bahwa mereka yang makan sarapan kaya protein mengonsumsi, rata-rata, 111,2 kalori lebih sedikit dan merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar dibandingkan mereka yang sarapan normal atau tradisional.