Apa yang Terjadi Pada Hati Ketika Minum Air Jeruk Nipis?

Olret – Air jeruk nipis, kaya akan vitamin C dan senyawa tanaman flavonoid, dapat meningkatkan kesehatan hati dengan mendukung detoksifikasi, mengurangi penumpukan lemak, dan melindungi sel-sel hati.

Dilansir dari e.vnexpress.net (18/05/2025), Menurut Dr. Nguyen Hoang Oanh dari Departemen Gastroenterologi – Hepatologi, Pankreatologi, dan Kedokteran Empedu di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, air jeruk nipis menawarkan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidannya, terutama untuk sistem pencernaan dan hati.

Manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan hati:

1. Mendukung detoksifikasi hati



Manfaat Jeruk Nipis Untuk Rambut

Photo :

• freepik.com

Air jeruk nipis dapat merangsang enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD) dan katalase, yang membantu menetralkan radikal bebas yang dihasilkan selama detoksifikasi. Ini mengurangi stres pada hati.

Vitamin C dan flavonoid dalam jeruk nipis juga membantu mengeluarkan racun melalui empedu dan urine. Minum segelas air jeruk nipis encer di pagi hari dapat meningkatkan proses detoksifikasi ini.

2. Mengurangi penumpukan lemak

Flavonoid dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, mendorong pembakaran lemak dan mendukung manajemen berat badan. Air jeruk nipis juga membantu mengatur metabolisme lipid, mengurangi penumpukan lemak dalam sel hati.

3. Melindungi sel hati dari stres oksidatif

Vitamin C dan flavonoid merupakan antioksidan kuat yang membantu meminimalkan stres oksidatif, penyebab utama kerusakan sel hati—terutama pada penyakit hati terkait alkohol.

Limonin, suatu triterpenoid yang ditemukan dalam jeruk nipis dan buah jeruk, juga dapat mencegah penumpukan lipid, menghambat kerusakan oksidatif, dan mengurangi peradangan.

4. Meningkatkan fungsi enzim hati

Enzim hati sangat penting untuk metabolisme nutrisi, produksi empedu, pembekuan darah, ketahanan terhadap infeksi, dan pembuangan racun.

Kerusakan hati dapat mengganggu fungsi enzim. Asam sitrat alami dari jeruk nipis mendukung pencernaan dan detoksifikasi, membantu menstabilkan kadar enzim dan meningkatkan kinerja hati.

5. Membantu pencernaan dan mengurangi beban kerja hati



Manfaat Jeruk Nipis untuk Kulit

Photo :

• freepik.com

Asam sitrat dalam jeruk nipis merangsang sekresi lambung untuk membantu pencernaan makanan—terutama lemak. Pencernaan yang lebih baik mengurangi beban kerja hati. Air jeruk nipis juga meningkatkan produksi empedu, mendukung detoksifikasi alami melalui saluran empedu.

Dr. Oanh menyarankan mengonsumsi air jeruk nipis dengan benar untuk memaksimalkan manfaatnya. Waktu terbaik adalah di pagi hari atau satu hingga dua jam setelah makan. Hindari minum air jeruk nipis saat perut kosong, karena dapat mengiritasi lapisan lambung.

Untuk mengurangi rasa asam, madu dapat ditambahkan secukupnya. Hindari mencampur air jeruk nipis dengan air mendidih atau air yang terlalu panas, karena dapat merusak kandungan nutrisinya.

Mereka yang menjalani perawatan hati sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan asupan yang tepat. Air jeruk nipis tidak boleh menggantikan air atau dikonsumsi berlebihan.

Orang-orang dengan masalah perut, alergi jeruk, atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat berinteraksi dengan jeruk nipis juga harus mencari nasihat medis.