Enak Sih, Tapi Ini Efek Samping Kelebihan Konsumsi Matcha Yang Nggak Banget Buat Tubuh

Buat kamu yang punya kecenderungan anemia atau sedang dalam masa pemulihan, sebaiknya perhatikan waktu minum matcha agar tidak mengganggu asupan zat besi.

Risiko Logam Berat dari Matcha Berkualitas Rendah

Karena berasal dari tanaman yang menyerap unsur hara dari tanah, matcha berpotensi mengandung logam berat seperti timbal atau arsenik terutama jika ditanam di area tanah yang tercemar. Produk matcha dengan kualitas rendah atau tanpa sertifikasi bisa mengandung zat-zat ini dalam kadar yang tidak aman.

Itu sebabnya penting untuk memilih matcha dari merek terpercaya, yang sudah melalui uji laboratorium dan memiliki sertifikat keamanan.

Seberapa Banyak yang Masih Aman?

Belum ada standar resmi yang mengikat, tapi umumnya satu sampai dua cangkir matcha per hari dianggap aman. Melebihi jumlah tersebut apalagi lebih dari empat cangkir mulai meningkatkan risiko efek samping, terutama jika tubuhmu sensitif terhadap kafein.

Kuncinya tetap pada keseimbangan. Nikmati matcha sebagai bagian dari gaya hidup sehat, bukan pengganti total semua minuman atau makanan sehat lainnya.

Matcha memang penuh manfaat, dari antioksidan tinggi sampai efek menenangkan. Tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan, matcha bisa menyebabkan gangguan lambung, insomnia, rasa gelisah, penurunan penyerapan zat besi, bahkan risiko paparan logam berat.

Kunci utamanya adalah tahu batas dan pilih kualitas. Jangan asal beli karena murah, dan jangan juga terlalu semangat sampai lupa bahwa tubuh juga butuh variasi asupan.