7 Manfaat Air Putih untuk Ibu Hamil, Tak Sekedar Cegah Dehidrasi
6. Mengurangi Pembengkakan
Pembengkakan di kaki, tangan, dan wajah adalah hal yang umum saat hamil. Salah satu penyebabnya adalah penumpukan cairan dalam jaringan tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi justru membantu mencegah retensi cairan berlebihan dan mengurangi pembengkakan.
7. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Selama kehamilan, tubuh bekerja keras membuang sisa-sisa metabolisme melalui ginjal. Air putih memudahkan ginjal menyaring racun dan limbah dari darah. Ini penting agar tubuh tetap bersih dan tidak membahayakan perkembangan janin.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Idealnya, ibu hamil membutuhkan sekitar 2,5 hingga 3 liter air per hari, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh. Jika Mama banyak beraktivitas, tinggal di daerah panas, atau sering berkeringat, kebutuhan cairan bisa meningkat. Selain air putih biasa, Mama bisa juga mengonsumsi air mineral dingin atau air infus yang diberi tambahan buah segar untuk variasi rasa.
Air putih adalah elemen sederhana yang membawa banyak manfaat penting selama kehamilan. Menjaga asupan air setiap hari bukan hanya baik untuk tubuh Mama, tapi juga membantu tumbuh kembang janin secara optimal. Jadi, jangan lupa sediakan selalu air minum di dekat Mama, dan pastikan kebutuhan cairan harian tercukupi.
Jika Mama ingin tahu lebih banyak soal kehamilan, gizi, atau tips sehat lainnya, saya siap bantu.
