Kenali Pertanda Tubuh Saat Kamu Sedang Stres! Awas Jangan Abai ke Diri Sendiri

Olret – Stres itu hal yang wajar dan bisa dialami siapa saja, termasuk kamu yang lagi sibuk kerja, kuliah, atau menghadapi masalah hidup. Tapi, pernah nggak sih kamu merasa tubuh tiba-tiba capek banget, gampang sakit, atau mood jadi berantakan tanpa alasan jelas? Bisa jadi itu tanda kalau tubuh kamu sedang mengalami stres! Yuk, kenali beberapa pertanda tubuh saat kamu sedang stres supaya bisa lebih aware dengan kondisi diri sendiri.

1. Sering Merasa Lelah Padahal Nggak Ngapa-ngapain

Pernah merasa capek terus padahal tidur cukup? Stres bisa bikin tubuh merasa lelah meskipun kamu nggak melakukan aktivitas berat. Ini karena otak kamu bekerja ekstra keras untuk menghadapi tekanan, yang akhirnya bikin tubuh ikut terasa lesu. Kalau rasa lelah ini terus-menerus muncul, bisa jadi itu tanda kalau kamu butuh istirahat lebih banyak.

2. Sakit Kepala dan Tegang di Leher atau Bahu

Stres bisa bikin otot-otot tubuh menegang, terutama di area kepala, leher, dan bahu. Kalau kamu sering mengalami sakit kepala atau bahu terasa kaku, coba deh cek apakah kamu sedang banyak pikiran. Tegangnya otot ini biasanya terjadi tanpa disadari dan bisa bertambah parah kalau stres berlangsung lama.

3. Susah Tidur atau Tidur Berlebihan

Stres sering kali bikin seseorang susah tidur (insomnia) karena otak nggak bisa berhenti berpikir. Sebaliknya, ada juga yang justru tidur terus-menerus karena merasa lelah secara mental. Kalau pola tidur kamu berubah drastis tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi pertanda stres yang sedang menumpuk.

4. Nafsu Makan Berubah Drastis

Ada yang kalau stres jadi nggak nafsu makan sama sekali, tapi ada juga yang malah ingin makan terus-terusan. Perubahan pola makan yang nggak biasa ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh kamu sedang merespons stres. Biasanya, stres bikin orang cenderung mencari makanan tinggi gula atau lemak untuk merasa lebih nyaman, tapi ini justru bisa bikin kesehatan terganggu kalau nggak dikontrol.

5. Sistem Imun Melemah, Jadi Gampang Sakit

Sering flu, batuk, atau sakit perut tanpa alasan jelas? Stres bisa menurunkan daya tahan tubuh, membuat kamu lebih rentan terkena penyakit. Hormon stres yang meningkat bisa menghambat fungsi sistem kekebalan, sehingga tubuh lebih mudah terserang virus atau bakteri.

6. Perubahan Mood yang Ekstrem

Stres nggak cuma berdampak pada fisik, tapi juga emosional. Kamu bisa jadi lebih gampang marah, mudah menangis, atau tiba-tiba merasa cemas tanpa sebab yang jelas. Kalau kamu merasa emosi naik turun secara ekstrem, bisa jadi stres adalah penyebabnya. Perubahan mood ini juga bisa berdampak pada hubungan sosial dengan orang-orang di sekitar.

7. Sulit Fokus dan Mudah Lupa

Pernah merasa susah konsentrasi atau gampang lupa sesuatu yang biasanya kamu ingat? Stres bisa bikin otak kewalahan, sehingga sulit fokus dan memproses informasi dengan baik. Ini bisa mengganggu produktivitas kamu sehari-hari dan membuat tugas-tugas yang biasanya mudah jadi terasa lebih berat.

Mengenali tanda-tanda stres sejak awal bisa membantu kamu lebih memahami kondisi tubuh dan pikiran. Jadi, kalau tubuh mulai kasih sinyal aneh, jangan diabaikan ya! Jaga kesehatan fisik dan mentalmu, karena hidup nggak cuma soal kerja atau kuliah, tapi juga tentang bahagia.