Olahraga Malam Bulan Ramadan, Baik atau Buruk untuk Kesehatan Tubuh?

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga bisa membuat tubuh lebih rileks dan membantu tidur lebih nyenyak, asal tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

4. Membantu menjaga berat badan

Aktivitas fisik malam hari tetap bisa membakar kalori dan mencegah penumpukan lemak berlebih dari makanan berbuka.

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Malam

Meski olahraga malam punya banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman dan efektif:

1. Jangan langsung setelah makan berat

Halaman Selanjutnya

Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah berbuka sebelum mulai berolahraga, agar pencernaan tidak terganggu.