7 Manfaat Rutin Konsumsi Pisang bagi Kesehatan Tubuh

4. Membantu Mengontrol Gula Darah

Meskipun manis, pisang memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah hingga sedang. Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar. Pisang yang belum terlalu matang bahkan mengandung pati resisten, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, kalau lagi bad mood atau merasa cemas, coba deh makan pisang!

6. Menjaga Kesehatan Otot dan Mencegah Kram

Kalium dan magnesium dalam pisang berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Itulah sebabnya atlet sering mengonsumsi pisang untuk mencegah kram otot saat berolahraga. Mineral ini juga membantu mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens.

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Halaman Selanjutnya

Selain dikonsumsi, pisang juga sering digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pisang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan, dan memberikan efek cerah alami.