6 Strategi Sehat untuk Mengelola Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Stres juga mengalihkan perhatian Anda dari membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat. Anda mungkin makan berlebihan atau kurang makan, kurang tidur, minum lebih banyak alkohol, atau menikmati perilaku yang mengacaukan rencana Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat.

Yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, dan menemukan gangguan yang sehat seperti musik santai atau berjalan di alam, bersama dengan memastikan Anda cukup tidur, hanyalah beberapa cara untuk mengelola stres saat ini.

5. Tingkatkan kualitas tidur



Tidur

Photo :

• -

Kurang tidur memiliki efek negatif pada berat badan Anda, tingkat metabolisme Anda, dan hormon yang mengatur metabolisme Anda. Tempat tidur yang nyaman, kamar yang gelap dan tenang dengan suhu sedang, dan konsistensi dalam waktu tidur dan waktu bangun dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Ciptakan oasis kamar tidur yang menarik yang dapat Anda kunjungi saat Anda perlu melepaskan diri dari stresor situasional yang unik dan sehari-hari.

6. Memahami psikologi perilaku pengendalian berat badan.

Halaman Selanjutnya

Psikologi kognitif-perilaku melihat mengapa Anda berperilaku seperti yang Anda lakukan dan menganalisis pola perilaku Anda. Itu termasuk perilaku makan dan perilaku lain yang mengganggu kemampuan Anda untuk mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat.