6 Strategi Sehat untuk Mengelola Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Memiliki makanan sehat di tangan setiap saat, di mana pun Anda berada, dan merencanakan kapan dan di mana Anda akan makan sebelumnya, membantu Anda menghindari makan sembarangan atau mengambil makanan cepat saji dan menambah konsistensi pada kehidupan makanan Anda.

Tentu saja, sisakan sedikit ruang untuk spontanitas; jangan biarkan hidup sehat mengambil kesenangan dari hidup Anda.

3. Jadilah seaktif mungkin.

Olahraga, dalam segala bentuknya, adalah dasar dari pengendalian berat badan. Berjalan sebanyak mungkin, terutama dalam situasi di mana Anda biasanya mengemudi atau naik transportasi umum saat tidak diperlukan.

Mungkin tidak membantu Anda menurunkan banyak berat badan yang tidak diinginkan—tetapi ini adalah kunci untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini dan bukan memperoleh lagi. Dan itu sangat membantu untuk kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pergi ke gym, berolahraga, atau berolahraga di rumah, pilih aktivitas yang Anda sukai, dalam situasi di mana Anda merasa aman dan nyaman. Dengan begitu Anda lebih cenderung untuk tetap pada rutinitas olahraga Anda.

4. Belajar meredakan ketegangan.

Stres mungkin tak terelakkan tetapi mengalah pada itu tidak. Stres mental, fisik, atau emosional berdampak negatif pada keseimbangan hidup Anda, termasuk kebiasaan makan Anda, kemampuan untuk tidur nyenyak, tingkat energi, dan kemampuan untuk fokus pada hal-hal yang paling penting bagi Anda.

Stres juga mengalihkan perhatian Anda dari membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat. Anda mungkin makan berlebihan atau kurang makan, kurang tidur, minum lebih banyak alkohol, atau menikmati perilaku yang mengacaukan rencana Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat.

Yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, dan menemukan gangguan yang sehat seperti musik santai atau berjalan di alam, bersama dengan memastikan Anda cukup tidur, hanyalah beberapa cara untuk mengelola stres saat ini.

5. Tingkatkan kualitas tidur



Tidur

Photo :

• -

Kurang tidur memiliki efek negatif pada berat badan Anda, tingkat metabolisme Anda, dan hormon yang mengatur metabolisme Anda. Tempat tidur yang nyaman, kamar yang gelap dan tenang dengan suhu sedang, dan konsistensi dalam waktu tidur dan waktu bangun dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Halaman Selanjutnya

Ciptakan oasis kamar tidur yang menarik yang dapat Anda kunjungi saat Anda perlu melepaskan diri dari stresor situasional yang unik dan sehari-hari.