9 Kebiasaan Agar Sehat, Panjang Umur, dan Kuat Seperti Orang Jepang
- freepik
Olret – Kita semua tahu kalau orang Jepang cenderung berumur panjang dan telah berhasil mengobati berbagai penyakit serius seperti kanker, Stroke, penyakit jantung, dll.
Tapi bagaimana mereka punya rahasia panjang umur dan sehat? Berikut 9 kebiasaan yang menciptakan kesehatan yang baik, panjang umur seperti orang Jepang.
1. Nasi lebih baik dari roti.
Nasi Goreng
- Freepik
Lebih sedikit karbohidrat: Satu cangkir nasi (185 gram) mengandung sekitar 50 gram karbohidrat, sedangkan satu potong roti gandum (36 gram) mengandung sekitar 15 gram karbohidrat karbohidrat.
Lebih Banyak Vitamin dan Mineral: Beras kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B, magnesium, dan fosfor, yang berperan penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan nasi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Tidak mengiritasi usus: Beras tidak menyebabkan reaksi alergi atau iritasi pada usus pada kebanyakan orang. Berbeda dengan roti yang dapat menyebabkan kembung, sembelit, atau diare pada sebagian orang.
Namun beras juga memiliki kekurangan:
Tinggi kalori: Satu cangkir (185 gram) nasi mengandung sekitar 200 kalori.
Indeks Glikemik Tinggi: Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya bisa menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.
Oleh karena itu, nasi merupakan pilihan yang sehat dibandingkan roti. Namun sebaiknya pilihlah nasi merah dibandingkan nasi putih. Dan padukan dengan sayuran, buah-buahan, dan protein untuk makanan seimbang.
2. Kontrol jumlah makanan
Makanan Pelawan Kanker
- freepik.com
Meskipun Jepang tidak sepenuhnya melarang makan junk food, Namun jika Anda pernah mengunjungi negara ini Anda akan melihat bahwa toko serba ada menjual makanan penutup, es krim, dan makanan ringan asin. Ada banyak yang dijual.
Hal ini menunjukkan bahwa orang Jepang juga menyukai makanan yang enak. Tidak terkalahkan oleh negara manapun di dunia.
Namun, prinsip utama cara hidup orang Jepang adalah melakukan segala sesuatunya dengan tidak berlebihan. Namun orang Jepang memakannya dalam jumlah terbatas. Jangan makan terlalu banyak.
Tip Jepang untuk mengontrol porsi.
Makan perlahan dan kunyah makanan Anda secara menyeluruh : Ini membantu otak Anda menerima sinyal bahwa Anda kenyang lebih cepat. Cegah makan berlebihan
